Anggarkan tenaga rehat dan keperluan kalori harian menggunakan persamaan Mifflin–St Jeor dan faktor aktiviti.
Kalkulator Kesihatan
Kalkulator TDEE dan Kalori
Bandingkan kalori penyelenggaraan dengan pelarasan perancangan sepuluh peratus.
Dikira secara peribadi pada peranti anda
Tanpa akaun. Formula dan andaian dipaparkan di bawah.
Input kalkulator
Butiran Kalori TDEE
Formula & penafian
Anggaran Kalori Harian = Tenaga Rehat Mifflin–St Jeor × Faktor Aktiviti Dipilih
Lihat andaianSemakan formulaPasukan Editorial Calcs at HandDisahkan 28 August 2026 · termasuk semakan automatik
Disimpan pada peranti ini
Keputusan—
Unjuran
Gerakkan pada carta, tarik peluncur atau gunakan kekunci anak panah.
Formula & butiran
Pengiraan
Lihat pecahan mengikut tempoh
Tindakan lanjut
Bandingkan senario
Cara membaca keputusan ini
Tiga semakan berguna yang ringkas.
Contoh: masukkan Jantina yang digunakan oleh persamaan Perempuan dan Umur 35, kemudian kira untuk melihat keputusan kalori tdee.
Kesilapan biasa ialah mencampurkan unit atau tempoh bagi Jantina yang digunakan oleh persamaan dan Umur. Pastikan semua input merujuk kepada senario yang sama.
Formula dan andaian
Anggaran Kalori Harian = Tenaga Rehat Mifflin–St Jeor × Faktor Aktiviti DipilihFormula menggunakan nilai yang dimasukkan serta tetapan yang dipilih. Ketepatan penuh dikekalkan sehingga keputusan dipaparkan.
Perlu diingat: Keputusan ialah anggaran umum dan bukan nasihat kewangan, cukai atau undang-undang.
Sumber rasmiSumber rasmi 1 ↗
Dihasilkan olehPasukan Editorial Calcs at Hand
Semakan formula terakhir28 August 2026
Kaedah semakanContoh diketahui + kes sempadan
Dasar editorial dan pembetulan →